กรุณาปิด AdBlock!

Cancel your adBlock please.

ขยายหน้าเว็บRegister Login
 โฆษณา
หน้า: [1]  ลงล่าง
  พิมพ์  
topic

หมอนกับการนอนอย่างถูกวิธี  (อ่าน 14251 ครั้ง)

ไอที
« เมื่อ: 10, 04 2009, 01:15:05 AM »
หมอนกับการนอนอย่างถูกวิธี


คำตอบคือ ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุด
เพราะหัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ท่านอนตะแคงทั้งตะแคงซ้ายและขวาช่วยลดเสียงกรนได้ ในผู้ที่กรนจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นหนา ต่อมทอนซิลโตมาก หรือโพรงจมูกอุดตัน


ท่านอนตะแคงซ้าย
เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้พอสมควร แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้ ข้อเสียคือทำให้หัวใจซึ่งอยู่ด้านซ้ายทำงานลำบากขึ้น และอาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดตั้งแต่ก่อนเข้านอนจะคั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดลมจุกเสียดที่บริเวณลิ้นปี่ และอาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับเป็นเวลานาน หรือถ้าหนุนหมอนต่ำเกินไปจะทำให้ปวดต้นคอได้ แก้ไขโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้ายหนุนนอน หรือใช้ ?หมอนลักยิ้ม? หนุนนอน เนื่องจากมีเนื้อหมอนสองข้างสูง ทำให้ศรีษะและไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน

นอนหงาย
โดยปกติแล้วคนทั่วไปนิยมนอนหงาย ถือได้ว่าเป็นท่านอนมาตรฐาน เวลานอนหงายโดยไม่หนุนหมอนหรือใช้หมอนต่ำ ต้นคอจะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว ไม่ปวดคอ แต่ถ้าหนุนหมอนสักสองสามใบ คอจะก้มโน้มมาข้างหน้า ทำให้เกิดอาการปวดคอได้


สำหรับผู้ป่วยที่ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายได้แก่
1.ผู้ป่วยโรคปอดไม่เหมาะที่จะนอนท่านอนหงาย เพราะทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมที่คั่นระหว่างช่องอกและช่องท้องกดทับเนื้อปอดเป็นเหตุให้หายใจลำบาก แต่สามารถแก้ไขได้ โดยการยกส่วนบนของร่างกายให้สูงขึ้นในลักษณะครึ่งนอนครึ่งนั่ง อาจจะใช้หมอน 2 - 3 ใบวางหนุนรองหลังไว้หรือยกพื้นเตียงส่วนบนให้สูงขึ้นพอประมาณ

2.ผู้ป่วยโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวายจะมีอาการนอนราบไม่ได้ ทั้งนี้เนื่องจากไม่สามารถสูบฉีดโลหิตออกจากห้องหัวใจได้ก่อให้เกิดอาการหอบและหายใจติดขัด ผู้ป่วยโรคหัวใจจึงมักต้องลุกขึ้นนั่งหรือยืนตอนกลางคืนเพื่อที่จะหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

3.ผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น เวลานอนควรใช้หมอนหนุนรองใต้โคนขาหรือวางพาดขาทั้งสองไว้บนเตียงนอน รวมทั้งควรออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 10 - 15 นาที เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังลดการเกร็งตัวและบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

นอนคว่ำ (เป็นท่านอนที่ไม่ควรปฎิบัติ)
ท่านอนคว่ำทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีเต้านมใหญ่หรือสำหรับผู้ชาย การนอนคว่ำก็อาจทำให้อวัยวะเพศถูกทับอยู่ตลอดเวลา จนเกิดอาการชาของอวัยวะเพศได้ การนอนคว่ำยังทำให้ปวดต้นคอ เนื่องจากต้องเงยมาข้างหลัง หรือบิดหมุนไปข้างซ้ายหรือขวานานเกินไป ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ ควรหาหมอนรองใต้ทรวงอก โดยเฉพาะถ้าต้องการอ่านหนังสือในท่านอนคว่ำ ทั้งนี้เพื่อช่วยไม่ให้เมื่อยกล้ามเนื้อคอ และไม่มีอาการปวดคอ นอกจากนี้ ความเชื่อแต่โบราณที่เคยเข้าใจว่า ทารกควรให้นอนคว่ำรูปหัวจะทุยสวย ไม่แบน แต่ปัจจุบันพบว่าจริงๆ แล้วอาจเกิดผลเสียได้ ทารกมีโอกาสเสียชีวิตเนื่องจากหายใจไม่ออกจากการที่จมูกหรือปากถูกทับไว้


ที่มา : ศูนย์ข้อมูลสุขภาพกรุงเทพ
++NEAR++
RUK-YOM
เด็กไอทีตัวเต็มวัย
*
พลังความคิด 55
กระทู้: 576
บันทึกการเข้า

link
สวัสดีคุณ  <you/>  วันนี้คุณทำความดีแล้วหรือยัง
ไอที
« ตอบ #1 เมื่อ: 11, 04 2009, 06:29:45 PM »
ข้อมูลดี จะลองเอาไปปฏิบัติตามครับ

ป.ล. แต่ชอบนอนตะแคงอ่ะ - -
tstxwtde
เด็กไอทีตัวเต็มวัย
*
พลังความคิด 10
กระทู้: 477
บันทึกการเข้า

ไอที
« ตอบ #2 เมื่อ: 13, 04 2009, 09:06:34 PM »
.....ขอบคุณคับ ว้าววว
BenTen
เด็กไอทียอดนักปั่น
*
พลังความคิด 5
กระทู้: 301
บันทึกการเข้า

link

แนวทางการเล่นตอนแรกลิงล่างนี้เลย เกมคนไทยร้อยเปอร์เซ็น
http://www.spiritlinker.com/webboard/viewtopic.php?tid=271 link

เกมวางแผนคนไทยนุกๆออนผมออนเทียงวัน
http://www.thumbatt.com/?invite=4071 link

คุณNAERวันนี้คุณโพสหรือยัง
ไอที
« ตอบ #3 เมื่อ: 17, 05 2009, 10:21:29 PM »
งั้นผมบอกเพื่อนผมที่เป็นปู้หญิงดีกว่าครับ มีคนที่อูมมากๆเลย ฮะๆๆๆ
Who I am
ยามเฝ้าบอร์ด
เด็กไอทีตัวเต็มวัย
*
พลังความคิด 17
กระทู้: 581
บันทึกการเข้า
ไอที
« ตอบ #4 เมื่อ: 26, 05 2009, 05:19:31 AM »
ไปนอนดีกว่า
เทพบุตรดอทคอม
เด็กไอทีคลับขาประจำ
*
พลังความคิด 5
กระทู้: 353
บันทึกการเข้า

ไม่มีชายหรือหญิงคนไหนมีค่าพอที่คุณจะต้อง

เสียน้ำตาให้ ส่วนคนที่มีค่าพอนั้น

เขาย่อมที่จะไม่มีวันทำให้คุณร้องไห้อย่างเด็ดขาด
ไอที
« ตอบ #5 เมื่อ: 20, 01 2010, 01:39:01 PM »
เรานี่หัวถึงหมอนหลับเลย ฮา ๆ
ftslim2028
เด็กไอทีคลับหน้าใหม่
*
พลังความคิด 0
กระทู้: 1
เว็บไซต์
บันทึกการเข้า

ไอที
« ตอบ #6 เมื่อ: 23, 01 2010, 06:54:19 PM »
งั้นผมบอกเพื่อนผมที่เป็นปู้หญิงดีกว่าครับ มีคนที่อูมมากๆเลย ฮะๆๆๆ

รึไม่ ก็ ก่อนตัดสินใจเลื่อกสาวคนไหนเป็นแฟน
ถามดูก่อนว่า ชอบนอนคว่ำรึเปล่า...

เดี๋ยวแบบหม๊ด...5555555
HUJAHN
เด็กไอทีคลับขาเมาท์
*
พลังความคิด 24
กระทู้: 872
บันทึกการเข้า
ไอที
« ตอบ #7 เมื่อ: 24, 01 2010, 09:29:08 PM »
555555555555++

อูม ๆ เลยหรอมะดาม

แต่จะว่าไปก็ขอขอบคุณ มากเลยนะจ้ะ
CoolPha
RUK-YOM
ปรมาจารย์ด้านไอที
*
พลังความคิด 76
กระทู้: 5,261
เว็บไซต์
บันทึกการเข้า

ไอที
« ตอบ #8 เมื่อ: 2, 02 2010, 04:19:05 PM »
ปวดคอจิงๆๆเลย  นอนแบบที่ว่าดีไหมนี้
tauyit0215
เด็กไอทีคลับขาเมาท์
*
พลังความคิด 15
กระทู้: 964
เว็บไซต์
บันทึกการเข้า

เงียบ
ไอที
« ตอบ #9 เมื่อ: 2, 02 2010, 08:15:00 PM »
ลองดูสิจ้ะ แล้ว มาบอกเจ๊ ด้เวยนะจ้ะ
CoolPha
RUK-YOM
ปรมาจารย์ด้านไอที
*
พลังความคิด 76
กระทู้: 5,261
เว็บไซต์
บันทึกการเข้า

ไอที
« ตอบ #10 เมื่อ: 9, 03 2010, 02:16:18 PM »
ดีมากค่ะ
gift
เด็กไอทียอดนักปั่น
*
พลังความคิด 6
กระทู้: 229
บันทึกการเข้า
ไอที
« ตอบ #11 เมื่อ: 11, 03 2010, 10:54:39 PM »
งั้นผมบอกเพื่อนผมที่เป็นปู้หญิงดีกว่าครับ มีคนที่อูมมากๆเลย ฮะๆๆๆ
อะไรอูมๆหรอครับพี่
iamcem
เด็กไอทีคลับหน้าใหม่
*
พลังความคิด 9
กระทู้: 70
เว็บไซต์
บันทึกการเข้า
ไอที
« ตอบ #12 เมื่อ: 11, 03 2010, 11:48:48 PM »
กระจ่างครับ  ปวดต้นคออยู่พดดีเลย

ขอบคุณนะครับ
golfmania
เด็กไอทีคลับหน้าใหม่
*
พลังความคิด 2
กระทู้: 3
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]  ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: