เด็กไอทีคลับ คลับซ่าฅนไอที

iTalk | ไอทีทอล์ค => Health Benefit Consultants => ข้อความที่เริ่มโดย: 4care ที่ 11, 08 2010, 07:25:45 AM



หัวข้อ: การกินผลไม้ช่วยลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: 4care ที่ 11, 08 2010, 07:25:45 AM
หลักการสำคัญในการกินผลไม้ช่วยลดความอ้วนคือ

กินผลไม้ทั้งผล > อย่ากินน้ำผลไม้คั้น
กินผลไม้เปล่าๆ > อย่ากินพร้อมน้ำจิ้มหรือเครื่องจิ้ม เช่น น้ำปลาหวาน พริกกับเกลือ ฯลฯ
ทีนี้ถ้าทนไม่ไหว จะใช้น้ำจิ้ม หรือเครื่องจิ้มนิดหน่อย เช่น ไม่เกิน 1/2 ช้อนชา ฯลฯ แยกมานั่งลง เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวเบาๆ (เคี้ยวแรงฟันสึกเร็ว - อาจารย์หมอฟันท่านว่าไว้อย่างนี้) ก็ได้ แต่ต้องติดเบรค คือ ครบ 1/2 ช้อนชาแล้วพอ
ต่อจากนั้นให้กินผลไม้กลุ่มนี้เปล่าๆ ประกาศอิสรภาพจากน้ำจิ้ม+เครื่องจิ้ม

อ่านต่อได้ที่ :
http://www.4care.co.th/th/articles/interesting-articles/18-2009-08-28-10-15-58/125-2010-08-01-07-25-17.html (https://www.dekitclub.com/go/http://www.4care.co.th/th/articles/interesting-articles/18-2009-08-28-10-15-58/125-2010-08-01-07-25-17.html) link


หัวข้อ: Re: การกินผลไม้ช่วยลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: Who I am ที่ 18, 08 2010, 07:29:37 PM
ทานผลไม้ แต่อย่าจิ้มน้ำพริก - - ให้ตายสิ ไม่ไหวๆ สมมติผลไม้มันเปรี้ยวอ่ะครับ จิ้มนิดนึงได้ไหมง่ะ?